スタバの甘いドリンクが飲みたい… ダイエット中でも飲める“高…の画像はこちら >>
「タンパク質ソムリエKAZUHIRO」こと、羽田和広氏がYouTubeチャンネル『タンパク質ソムリエ－KAZUHIRO－』にて、ダイエット中におすすめのスターバックスの“高タンパク”なドリンクについて紹介している。
同チャンネルは、低温調理器「BONIQ」を手がける羽田氏が、簡単で効率的なタンパク質の摂り方について紹介。
今回の動画では、スターバックスでの“高タンパク”なドリンクのオーダーの仕方について取り上げた。羽田氏によると、ダイエット中に甘いものがほしくなった場合に、スターバックスのドリンクでおすすめなのが「スターバックスラテ」だという。
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スターバックスラテ（牛乳）のホット、トールサイズの場合、エネルギーは223キロカロリー、タンパク質は12.5グラム、脂質は11.5グラム、炭水化物は17.7グラム、糖質が17.4グラムとなる。
脂質を抑え、カロリーを低くしたい場合には低脂肪乳、無脂肪乳に変更する。低脂肪タイプに変更すると、エネルギーは181キロカロリー、脂質は6.2グラムに、無脂肪タイムの場合は脂質が1.0グラムになる。
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乳糖不耐症など牛乳が気になる人の場合は、牛乳以外の植物性のミルクに変更できる。
豆乳に変えると、エネルギーは208キロカロリー、タンパク質は11.8グラム、糖質は9.0グラムで、さらに糖質がカットできる。
また、アーモンドミルクにすると、エネルギーは159キロカロリーと低く抑えられるが、タンパク質も2.9グラムになるため、タンパク質が必要であれば豆乳を選ぶとよい。一方、食物繊維は豆乳の場合が1.0グラムなのに対し、アーモンドミルクは4.5グラム入っており、1日の4分の1の量を摂取できる。
さらに、オーツ麦から作られるオーツミルクに変更することも可能。オーツミルクはタンパク質が4.7グラムだが、炭水化物が23.5グラム、糖質が21.5グラムと多めのため、それぞれのメリットに合わせて選ぶとよいとのことだ。
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羽田氏は、「ミルクのチョイスがいっぱいあるのがスターバックスの良さ」と話す。羽田氏自身は、糖質を抑えるダイエットに取り組んでいた頃にはアーモンドミルクを選んでいたという。
ちなみに羽田氏によると、それぞれの味は「ミルクは一番王道でおいしいと思う」とし、アーモンドミルクは「アーモンドの風味がコーヒーの苦味の香りとすごくマッチする」と説明。オーツミルクは「炭水化物がちょっと多めなので、甘味がミルクに近い。甘味が摂りたい場合にはオーツミルクがおすすめです」としている。
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羽田氏の話に、ユーザーからは「全く気にせず甘いドリンクばかり飲んでたので、これからはラテ飲みます！」「スタバのラテ、たんぱく質12グラムもあったの！？ いいこと聞いた」との声が。
また、「カフェミスト（いわゆるカフェオレ）をよく頼みます！ こちらもミルクを無料で変更可能で、コーヒーの割合も変えられるので、ソイミスト、コーヒー6割、ハチミツ2周で頼みます！」「私はアイスパッションティーばかり飲んでます」「いつもほうじ茶ティーラテを豆乳で飲みます」「カモミールティーラテを飲んでます」と、自身のおすすめドリンクを紹介する人も見受けられた。